기침 멈추는 방법은 생각보다 여러 가지 있습니다. 우리가 기침을 하는 이유는 기도 자극에 의해서 반사적인 반응으로 하게 되는 것인데, 여기서 기도의 자극이란 외부물질의 흡입, 즉 연기, 이물질, 먼지 등입니다.
질환과 관련하여 생각해보면 기침은 잠시 걸렸다 괜찮아지는 가벼운 감기부터 폐암까지 고려해봐야 할 만큼 그 원인은 다양합니다. 원인에 맞게끔 기침 멈추는 방법이 다를 수 있겠는데요, 원인을 정확히 파악해야 근본적인 치료를 할 수 있기 때문입니다. 기관지와 폐는 손상이 한번 되면 완치가 되기 힘들고 각종 질환의 발생률이 올라가니 검사를 받아보시는 것도 추천드립니다.
기침의 지속시간에 따라 감기의 원인을 파악해볼 수 있는데 급성 기침(알레르기성 비염, 급성 세균성 기관지염, 만성 폐쇄성 폐질환 급성 악화)의 경우에는 기침 증상이 3주 이상 지속될 수 있습니다. 만성 기침의 경우 8주 이상 계속되는 증상이 있고 기관지 천식, 위식도 역류 등의 이유가 있습니다.
이와 같이 기침 멈추는 방법을 알아보고 그대로 따라 하시는 것도 좋지만 혹시 기침이 3주 이상 계속된다면 심각한 질병일수도 있으므로 근본적인 원인이 무엇인지 알아보기 위해 정확한 진단을 받아보시는 것을 추천드립니다.
감기 멈추는 방법
기침을 너무 많이, 너무 자주하신다면 기본적으로 감기를 의심해 볼 수 있습니다. 기침을 멈추지 못하고 계속하게 되면 수면시간도 방해를 받으면서 악화될 수 있으니 감기약이나 기침약을 먹지 않고도 기침 멈추는 방법을 먼저 따라 해보시는 것을 추천드립니다.
▶ 기침이 심할 때 가장 쉽게 하실 수 있는 방법은 따뜻한 물이나 차를 마시는 것입니다. 지난 시간 소개해드린 기침에 좋은 차(tea) 종류에 대한 글도 아래 링크로 소개해드리오니 함께 참고하시면 도움이 2배가 될 것 같습니다.
다만 따뜻한 물이나 차 종류를 마셔야지, 카페인이 함유된 커피나 녹차 등의 따뜻한 음료는 피해주셔야 합니다.
▶ 기침이 계속 심할 경우에는 생활 환경의 습도를 45~55%정도로 일정하게 유지해 주는 것이 중요합니다. 특히 수면 시에는 코와 입, 기관지 쪽이 많이 건조해질 수 있기 때문에 수면 시 방 안에 가습기를 틀어주어 일정하게 유지시켜 주는 것이 기침 멈추는 방법으로 좋습니다. 평소 일정한 습도를 유지해 주시되, 하루 1~2번 정도 10~20분 정도는 실내 환기를 시켜주어 실내 공기를 깨끗하게 해 줄 필요도 있다는 점 기억하시길 바랍니다.
▶ 온찜질을 해주는 방법도 있습니다. 따뜻한 수건으로 목 뒷부분을 찜질해주면 혈액 순환이 원활해지면서 몸 안에 노폐물이 빠져나올 수 있기 때문에 기침 멈추는 방법으로 추천드리는 방법입니다. 단 온찜질을 20분 이상으로 하시는 것은 가급적 피해 주세요.
▶ 온찜질이 귀찮고 번거로우면 따뜻한 물로 샤워해 주는 것도 좋습니다. 평소보다 더 따뜻한 물(약 40도)의 온수로 샤워를 천천히 해주시면 근육통이 줄어들고 감기 증상 및 기침 증상이 줄어들 수 있습니다. 방 안에 가습기를 틀어주고 자는 것과 같이 기관지에 높은 습도가 공급되어 기침이 잦아질 수 있는 효과가 있습니다.
마무리
오늘은 이렇게 기침 멈추는 방법에 소개해드렸습니다. 위에서도 말씀드렸지만 기침 멈추는 방법이 따로 정해져 있지 않고, 또한 원인에 따라 기침만을 멈춘다고 해서 몸이 낫는 게 아니기 때문에 기침이 멈추지 않고 오래갈 경우에는 다른 질환을 확인해 보실 필요가 있습니다.
이상 언제나 건강 유념하시길 바랍니다.
감사합니다.
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